五月病とお酒の関係?症状と原因とやる気をおこす方法

今回は、呑んべぇだからこそ知っておきたい五月病とお酒の関わりと、五月病の症状や原因、やる気を取り戻す方法をご紹介します。

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五月病とお酒の関係?症状と原因とやる気をおこす方法

学校を卒業した方やこれから就職など新しい環境になって一か月たつと「もう働きたくない」「あの頃に戻りたい」と憂鬱な気分になってしまうことがあります。

こんな症状を世間では五月病といいます。

かという私も新しい学校や学校を卒業して就職した際、五月病を体験してつらい経験をしたことがあります。

そんな五月病ですが、実はお酒の飲み方とも関係がありました。

今回は、呑んべぇだからこそ知っておきたい五月病とお酒の関わりと、五月病の症状や原因、やる気を取り戻す方法をご紹介します。

五月病ってどんな症状?

五月病の症状は以下が挙げられる場合が多くあります。

■心の不調
・なんとな理由はないが気分が落ち込む
・気力がなくなる
・人と会うのがなんとなく気が重い
・集中力の低下
・イライラする
・なぜかいつも疲れている
・なぜかいつも焦りや不安がある
■体の不調
・めまい
・吐き気
・胃痛
・頭痛
・肩こり
・食欲不振
・寝つきが悪い
・夜中や早朝に目が覚める

五月病の原因は?

五月病にはさまざまな原因が考えられますが、中でも社会人の多くによくある理由は新生活に伴うストレスです。

例えば、

・部署移動で自分の望んでいなかった環境に移動してしまった。
・信頼していた、職場の同僚や上司が移動してしまった。
・役職が変わり、業務の負担・プレッシャーが増えた。

など環境の大きな変化を受け五月病にかかる場合があります。

実は怖い!五月病とお酒の関係

上記でも、五月病にかかってしまう原因をお話ししましたが、上記の理由と共にお酒とのかかわり方を間違えるとより五月病にかかりやすくなってしまう場合があります。

例えば、

・深酒してソファーなどの環境の悪い所で眠ってしまう
・ストレスで悪酔いしてしまう
・歓送迎会で行きたくもない飲み会が連日続き呑みすぎてしまう

五月病にかかる時期は、環境の変化があり心にストレスが多少なりともかかっている事が多いです。そんな中、追い打ちをかけるようにお酒で体に負担をかけてしまうと五月病にかかりやすくなってしまいます。

お酒を適量のみ、ストレスを発散する為の楽しい時間にするのであれば大いに活用するべきですが深酒や泥酔するほど呑む事は絶対にやめましょう。

五月病を吹き飛ばせ!美味しいお酒の飲み方


五月病でもやる気を出す方法は様々ありますが、呑んべぇさんであれば適量のお酒を使ってストレス発散しながらやる気を出せればいいですよね。

五月病を乗り越える、毎日が楽しくなるお酒の飲み方

五月病は正直つらい状態です。治るまでの期間がとてもつらく、一日一日が地獄のように感じてしまいます。

そのためもっとも五月病に聞く方法としては毎日ちょっとした楽しみを用意しておくことをお勧めとします。

例えば、帰る前に帰り道の付近にある居酒屋やバーなどの場所を調べ、そこで1杯だけ注文してみることをお勧めします。

仕事や家だけでない、新しい第3の居場所を作ることで精神的なくつろぎを得ることができるだけでなく、そのお店の店員や飲みに来ている人たちなど新しい交友関係を持つことができると思います。

またお店ではいろんな種類のお酒があるため、「今度はこのお酒を頼もう」という楽しみができると思います。そんな充実した生活を過ごしていくうちに気が付いたら五月病はきっと治っていると思います。

五月病を乗り越える元気が出るお酒のお酒のつまみ

五月病になる理由の一つとして新しい環境になることで常時緊張状態になり、精神的、身体的に披露してしまうからであるといわれています。

この時期は正直何をやるにもおっくうになり、食事も簡単なものに済ませ、さっさと寝てしまう方が多いと思います。しかしそんな時期であるからこそ、スタミナが付くものおつまみとお酒を飲んで頑張っていきましょう。ここでは簡単にできるおつまみをいくつか紹介します。

①スタミナが付くものおつまみ【にんにくの素揚げ】

ひとつめはにんにくの素揚げです。文字を見てわかるとおり、にんにくをごま油で揚げて塩を振って完成という超簡単なおつまみです。にんにくとごま油の食が進む香りと、にんにくのほくほくとした食感がお酒との相性抜群。

にんにくの素揚げにはビールはもちろんのこと焼酎や泡盛などの強いお酒もおすすめです。またにんにくなのでスタミナもしっかりとチャージし、元気いっぱいになります。しかし食べ過ぎると翌日のにおいがきつくなるのでほどほどがちょうどいいですよ。

②シンプルなメニュー【豚トロのネギダレ】

五月病を乗り越える元気が出るお酒のお酒のつまみ二つ目は豚トロのネギダレです。

こちらは私がお酒を飲む際、毎回のように作っているおすすめ中のおすすめメニューです。

こちらも豚トロを焼いてその上にネギダレを乗せるというシンプルなメニューです。ネギダレはネギとごま油と中華スープのもと、レモンを混ぜるだけでできる簡単ダレなので、豚トロを焼いている間に簡単にできます。

豚トロは脂が多いお肉ですがその分とてもジューシーで食べ応えがあります。そのため、ビールやハイボールなどの炭酸のお酒との相性がこれでもかというくらい合います。

またこのおつまみを作る際に注意するべきところはとにかく豚トロを焼くと脂が出て飛び跳ねるのでやけどに気を付けてください。私は何度も豚トロを焼いていますが、脂が飛び跳ねなかった日はありませんでした。またネギダレは豚トロ以外でも会う万能調味料なので、油揚げや冷ややっこの上に乗せてもおいしいですよ。

どうしても改善されたない場合は「うつ病」も疑って!

五月病と間違われることがあるとても深刻な心の病が”うつ病”です。

たかだか五月病と思い放っておいてしまうと取り返しのつかない事になる場合もあります。長期にわたって心や体に不調が続く場合は病院に行くことをおすすめします。

うつ病セルフチェック

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